こんにちは！
京都伏見で【大亀谷しみず接骨院】を運営し、カイロプラクティックであなたのパフォーマンスと運気をアップさせている清水友浩（ポキトモ先生）です！

このブログでは、心と体を整える健康マインドセットと、日々の実践で得た気づきを毎朝5時半にお届けしています。

さて、今日のテーマは・・・

昼寝＝最強説！日本人にシエスタ文化を提案したい

世界一寝ていない民族といわれる日本人。
でもそのままだと、いつか世界の生産性ランキングから脱落してしまうかもしれません。

そんな日本人が今すぐ取り入れたいのが、スペイン発祥の「シエスタ文化」＝昼寝タイム。

✅ 昼に15分の仮眠を取るだけで、集中力・生産性・運気までアップ！
✅ もちろん、肩こり・腰痛・自律神経の乱れにもいい影響が。

京都伏見の【大亀谷しみず接骨院】では、日々カイロプラクティック施術を通して、
**「背骨から整えて健康に、そして運気も底上げ」**を目指していますが、
外からのケアだけでなく、生活習慣を変えることも同じくらい大切なんですね。

特にこの昼寝＝シエスタは、現代人の必須スキル！

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【なぜ昼寝が必要なのか？】

日本人は勤勉すぎて、
✅ 睡眠不足
✅ 自律神経の乱れ
✅ 免疫力ダウン
など、体と心に負荷をかけ続けています。

その結果・・・

• 集中力の低下

• 情緒不安定

• 慢性疲労・不調

こういった症状が増加。

そこで、昼間の5〜15分の仮眠＝シエスタを入れるだけで、
✔ 自律神経リセット
✔ 血流改善
✔ 脳疲労リセット

と良いことだらけ！

昼寝のコツは、

• 目を閉じるだけでもOK

• 5分でも十分

• トイレなどパーソナルスペースでも実践可

ちょっと休むだけでも脳がリフレッシュできて、
ストレスホルモンのコルチゾールも減少します。

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【簡単シエスタ・おすすめの方法】

1. 目を閉じるだけ

2. おでこの生え際を優しくグリグリ

3. 深呼吸を3回

4. 5分だけ仮眠

これだけで、午後のパフォーマンスが格段に上がりますよ！

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【カイロプラクティックも”背骨のシエスタ”】

京都伏見の【大亀谷しみず接骨院】では、
清水友浩（ポキトモ先生）が背骨をほぐして調整するカイロプラクティックを本格施術！

• 肩こり・腰痛・頭痛

• 自律神経失調症

• 猫背・姿勢改善

• 内側から運気UP

背骨からのリセット＝あなた本来の力を目覚めさせます。

カイロプラクティックを受けた後は、
「思考がポジティブになった！」
「仕事の集中力が違う！」
「人生全体が整ってきた！」
そんな嬉しい声が続々と届いています。

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