朝の寝起きや座りすぎで腰が痛くなる理由

慢性腰痛に共通する体の状態とは

「朝起きると腰が固まったように痛い」

「長く座ってから立ち上がると腰が伸びない」

「動き出すまでに時間がかかる」

このような腰痛の訴えは、非常に多く見られます。

京都伏見・大亀谷しみず接骨院にも、

寝起きや座りすぎがきっかけで腰が痛くなる という相談が多く寄せられています。

なぜ朝の寝起きに腰が痛くなるのか

睡眠中は体を大きく動かすことが少なく、

血流や関節の動きが低下しやすい状態になります。

特に、

・寝返りが少ない

・筋肉が緊張したまま寝ている

・腰や背骨の動きが悪くなっている

このような状態が続くと、

朝起きた瞬間に腰へ痛みや違和感が出やすくなります。

単なる筋肉疲労だけでなく、

背骨や関節の可動性低下、神経の働き が関係していることも少なくありません。

座りすぎが腰痛を引き起こす理由

長時間座った姿勢は、

腰や骨盤に常に負担がかかり続ける状態です。

特に、

・同じ姿勢が続く

・浅く座る

・背中を丸めて座る

といったクセがあると、

腰回りの筋肉や関節、神経の動きが悪くなります。

立ち上がる時に腰が痛むのは、

体が固まった状態から急に動かされるためです。

腰痛が慢性化しやすい人の共通点

朝や座りすぎで出る腰痛が長引く方には、

共通した特徴があります。

それは、

痛い場所だけをケアしている という点です。

腰の動きは、

背骨、骨盤、股関節、神経の働きと連動しています。

腰だけをマッサージしても、

体全体の動きが改善されなければ、

腰痛を繰り返しやすくなります。

自律神経との関係

腰痛が続く方の中には、

睡眠の質が低下していたり、

疲れが取れにくくなっているケースもあります。

これは、

自律神経のバランスが乱れ、

回復力が低下しているサインかもしれません。

体がしっかり休めていない状態では、

腰の負担も回復しにくくなります。

カイロプラクティックの視点

京都伏見・大亀谷しみず接骨院では、

腰痛を

「腰だけの問題」とは考えません。

背骨の動き、骨盤のバランス、

神経の反応、体の使い方を確認し、

腰に負担がかかりにくい状態を整えていきます。

その場しのぎではなく、

朝や座りすぎでも痛みが出にくい体づくり を目指します。

こんな症状があればご相談ください

・朝起きると腰が痛い

・長時間座ると腰がつらい

・立ち上がる時に腰が伸びない

・病院で異常なしと言われたが改善しない

・腰痛を繰り返している

まとめ

朝の寝起きや座りすぎで起こる腰痛は、

体からの大切なサインです。

放置せず、

体全体の動きや回復力に目を向けることで、

改善のきっかけが見つかることもあります。

京都伏見で

腰痛・慢性腰痛に対応している

大亀谷しみず接骨院では、

一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

気になる腰の痛みがあれば、

早めにご相談ください。