正式名称は「筋挫傷」。
スポーツ中だけでなく、日常生活のちょっとした動作でも発症することがあります。特にウォーミングアップ不足や年齢による筋肉の柔軟性低下、疲労の蓄積が原因になることも多いです。

1.RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）

2.超音波検査で状態をチェック

3.固定やテーピングで患部を保護

4.ハイボルテージ治療で痛みを素早く抑制

5.固定中も リハビリ・筋トレ指導で再発を予防

さらに当院では カイロプラクティック（ガンステッドテクニック） を組み合わせ、全身のバランスを整えることで回復をサポートします。

・初期は入浴を避け、シャワーのみ

・アルコールは治癒を遅らせるため控える

・無理なストレッチは症状を悪化させるので注意

予防のポイント

・運動前のウォーミングアップ
・運動後のストレッチ・クールダウン
・定期的な体のメンテナンス

当院では「肉離れにならない体づくり」のための運動指導やセルフケアもお伝えしています。

肉離れは「早期の正しい処置」が回復を早め、再発を防ぎます。
スポーツをしていなくても、誰にでも起こり得る症状です。

症例紹介

マラソン愛好家 男性（42歳）
練習中にふくらはぎに強い痛みが走り来院。歩行は可能だが階段昇降で強い痛み。
初診時に中等度の肉離れと診断。RICE処置と固定を行い、ハイボルテージ治療を継続。
３週間後にはジョギングを再開。１か月後には大会に参加し、完走を果たしました。

主婦 女性（56歳）
買い物帰りに階段を踏み外し、太もも前に強い痛み。日常生活にも支障があり受診されました。

軽度の肉離れでテーピング固定と患部外トレーニングを指導。２週間後には痛みが改善し、買い物や家事が問題なく行えるようになりました。

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Q1. ふくらはぎを蹴られたような痛みは肉離れですか？

A. 肉離れの可能性があります。運動中や階段で、ふくらはぎ・太ももに急な痛みが出た場合は、筋肉の線維が損傷していることがあります。早めの確認が大切です。

Q2. 肉離れをした直後は冷やした方がいいですか？

A. はい。肉離れ直後は炎症や内出血を抑えるため、安静・冷却・圧迫・挙上が大切です。無理に動かしたり、温めたり、強く揉むことは避けましょう。

Q3. 肉離れでストレッチをしても大丈夫ですか？

A. 痛みが強い初期のストレッチはおすすめできません。筋肉の損傷が広がる場合があります。まずは患部を保護し、回復段階に合わせてリハビリを行うことが大切です。

Q4. 肉離れはどれくらいで歩けるようになりますか？

A. 軽度なら数日から1〜2週間で歩きやすくなることもありますが、中等度以上では数週間かかる場合があります。再発予防のため、痛みが引いた後のリハビリも大切です。

Q5. 肉離れを繰り返す原因は何ですか？

A. 筋肉の柔軟性低下、疲労の蓄積、ウォーミングアップ不足、骨盤や重心バランスの乱れが関係する場合があります。患部だけでなく全身の確認が大切です。