肉離れは、筋肉に急激な負荷がかかり、筋線維が部分的に断裂した状態です。
部活や試合中に「急なダッシュ」「ジャンプの着地」などで起こりやすく、太もも裏（ハムストリングス）やふくらはぎに多発します。

「大亀谷しみず接骨院」では、アスリートの早期復帰 を最優先に治療を行います。

・超音波検査で状態を確認

・テーピング・固定で安静を確保

・ハイボルテージ治療で痛みを早期に抑制

・固定中もできる 3Dトレーニングで筋力低下を防止

・復帰前には リハビリとパフォーマンスアップ指導

「レギュラーを外されたくない」「大会に間に合わせたい」
そんな学生アスリートの気持ちに寄り添い、全力でサポートします。

・発症した日は 入浴は控え、シャワーのみ

・飲酒は炎症を悪化させるため禁止

・無理してプレーを続けると再発や重症化のリスク大

予防とケア

・部活前には必ずウォーミングアップ
・練習後のストレッチとクールダウン
・疲労をためず、適切にケアを受けること

高校サッカー部 男子（17歳）

試合中、ダッシュの瞬間に右太もも裏に「ブチッ」とした痛み。歩行も困難な状態で来院されました。

初診時に超音波検査で軽度の筋断裂を確認。ハイボルテージ治療で炎症と痛みを抑え、テーピング固定を実施しました。
１週間後には軽いランニングが可能に。３週間後の公式戦にはフル出場し、再発もなく復帰できました。

陸上短距離 女子（15歳）

スタート練習中にふくらはぎを強く痛め来院。翌週に大会を控えており不安を抱えていました。
早期にRICE処置と電気治療、肩甲骨・骨盤バランスを整えるカイロプラクティックを併用。
３日後には歩行時の痛みが消失し、大会にはリレー種目で出場、見事入賞を果たしました。

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Q1. 肉離れをした直後はどうすればいいですか？

A. 肉離れ直後は、無理に動かさず安静にすることが大切です。痛みや腫れが強い場合は冷却・圧迫を行い、できるだけ早く状態を確認しましょう。

Q2. 肉離れでも部活や試合に出ても大丈夫ですか？

A. 痛みを我慢して出場するのはおすすめできません。筋線維の損傷が広がり、再発や長期離脱につながる場合があります。大会前でも自己判断せずご相談ください。

Q3. 太もも裏やふくらはぎの肉離れが多いのはなぜですか？

A. ダッシュ、ジャンプ、切り返し動作では、ハムストリングスやふくらはぎに急な負荷がかかります。疲労、柔軟性低下、骨盤バランスの乱れも関係します。

Q4. 肉離れはどれくらいでスポーツ復帰できますか？

A. 損傷の程度により異なります。軽度でも数日で全力復帰するのは危険です。痛み、筋力、柔軟性、走る動作を確認しながら段階的に復帰することが大切です。

Q5. 肉離れを繰り返さないためには何が必要ですか？

A. 患部の回復だけでなく、骨盤・背骨・股関節・足首のバランス、柔軟性、筋力、ウォーミングアップを整えることが大切です。再発予防まで含めてケアしましょう。