【夜中に目が覚める人必見】中途覚醒は“首と背骨”から整えると変わる

京都伏見・大亀谷しみず接骨院

こんにちは、大亀谷しみず接骨院です。

最近、京都伏見でも

・夜中に何度も目が覚める

・明け方に目が覚めて二度寝できない

・寝ているのに疲れが取れない

といった「中途覚醒」のご相談が増えています。

病院で検査をしても「異常なし」と言われ、

「年齢のせい」「ストレスですね」で終わってしまうことも少なくありません。

しかし実際には、首や背骨の状態が睡眠の質に大きく影響しているケースが多く見られます。

■ 中途覚醒は“脳の問題”ではありません

睡眠のリズムは、自律神経によってコントロールされています。

本来、眠っている間は副交感神経が優位になり、

体と脳はしっかり回復モードに入ります。

ところが、

・首が硬い

・背骨の動きが悪い

・姿勢が崩れている

このような状態が続くと、自律神経の切り替えがうまくいかず、

眠りが浅くなり、夜中に目が覚めやすくなるのです。

特に冬は寒さによって首・肩が緊張しやすく、

無意識のうちに交感神経が働き続けてしまいます。

■ 首と背骨が睡眠に与える影響

自律神経は、背骨の中を通る神経の流れによって調整されています。

なかでも首（頚椎）は、脳と体をつなぐ非常に重要なポイントです。

スマホやパソコンの使用が多い現代では、

・頭が前に出る

・猫背になる

・首のカーブが失われる

といった姿勢になりやすく、

これが首への負担となり、睡眠の質を下げてしまいます。

「寝違えやすい」

「首こりが慢性的にある」

という方ほど、中途覚醒を起こしやすい傾向があります。

■ 中途覚醒を放置すると起こりやすい不調

睡眠は、体を修復するための大切な時間です。

中途覚醒が続くと、

・朝からだるい

・集中力が続かない

・肩こりや腰痛が改善しない

・自律神経の乱れが慢性化する

といった不調につながります。

「眠れていないだけ」と軽く考えず、

体からのサインとして受け取ることが大切です。

■ 大亀谷しみず接骨院の考える中途覚醒へのアプローチ

当院では、「眠れない」という症状だけを追いかけることはしません。

なぜ眠れない体になっているのかを大切にしています。

京都伏見・大亀谷しみず接骨院では、

・首・背骨のバランス

・骨盤の安定

・姿勢のクセ

・自律神経の働き

を総合的に確認し、ガンステッドカイロプラクティックを軸に調整していきます。

首や背骨の動きが整うことで、

「呼吸が深くなった」

「夜中に起きなくなった」

といった変化を感じられる方も少なくありません。

■ ご自宅で意識してほしいポイント

中途覚醒が気になる方は、次の点を意識してみてください。

・寝る前にスマホを長時間見ない

・首元を冷やさない

・寝る前に深呼吸を行う

・首や肩を軽く動かしてから布団に入る

・枕の高さが合っているか見直す

これだけでも、睡眠の質が変わることがあります。

■ 睡眠が変わると、体は自然に回復し始めます

中途覚醒は、薬で無理に抑えるものではありません。

体の緊張が抜け、自律神経が整えば、

人は本来の睡眠リズムを取り戻す力を持っています。

京都伏見で

「夜中に目が覚める」

「眠りが浅い」

「疲れが抜けない」

とお悩みの方は、

一度、首と背骨の状態を見直してみませんか？

大亀谷しみず接骨院では、

眠れる体づくりを背骨からサポートしています。

どうぞお気軽にご相談ください。