スマホ首・ストレートネックとは？首こり・肩こり・頭痛の原因と改善法

京都伏見・大亀谷しみず接骨院

こんにちは、大亀谷しみず接骨院です。

近年、年齢を問わず急増している症状の一つが**スマホ首（ストレートネック）**です。

京都伏見でも、首こり・肩こり・頭痛・めまい・しびれといった不調の背景に、スマホ首が関係しているケースが非常に増えています。

「姿勢が悪いだけ」「若いから大丈夫」と思われがちですが、

スマホ首は放置すると慢性的な不調や自律神経の乱れにつながるため、早めの対策が重要です。

■ スマホ首・ストレートネックとは？

本来、首の骨（頸椎）は緩やかなカーブを描き、

頭の重さ（約5〜6kg）を分散して支えています。

しかし、長時間のスマホ操作やパソコン作業により、

頭が前に突き出た姿勢が続くと、このカーブが失われます。

この状態を**ストレートネック（スマホ首）**と呼びます。

ストレートネックになると、首や肩の筋肉に常に大きな負担がかかり、

神経や血流にも悪影響を及ぼします。

■ スマホ首が引き起こす主な症状

スマホ首・ストレートネックが進行すると、次のような症状が現れやすくなります。

• 首こり・肩こりが慢性的に続く

• 頭痛、目の疲れ

• 首を動かすと痛い、重い

• 手や腕のしびれ

• めまい、吐き気

• 寝ても疲れが取れない

• 夜中に目が覚める（自律神経の乱れ）

これらは単なる筋肉疲労ではなく、

神経や自律神経の働きが乱れているサインであることも少なくありません。

■ なぜスマホ首は増えているのか？

スマホ首が増えている主な原因は以下の通りです。

● スマートフォン・タブレットの長時間使用

下を向く姿勢が続くことで、首への負担が急増します。

● デスクワーク・在宅勤務

パソコン画面の高さが合っていないことで、首が前に出やすくなります。

● 姿勢のクセ

猫背・巻き肩・骨盤の傾きがあると、首に負担が集中します。

● 運動不足

首や体幹を支える筋力が低下すると、正しい姿勢を保てなくなります。

■ スマホ首を放置するとどうなる？

スマホ首を放置すると、

• 首・肩の痛みが慢性化

• 頭痛やめまいが頻発

• 自律神経の乱れによる不眠

• 集中力の低下

• 将来的な頸椎症や神経症状

につながる可能性があります。

特に首は、自律神経のバランスに深く関係する部位です。

「首の問題＝全身の不調」と考えても過言ではありません。

■ 大亀谷しみず接骨院のスマホ首・ストレートネック施術

京都伏見・大亀谷しみず接骨院では、

スマホ首を首だけの問題とは考えません。

当院では、

• 頸椎（首）の動きとカーブ

• 背骨全体のバランス

• 骨盤の安定

• 神経の流れ

• 姿勢や生活習慣

を総合的に評価し、

ガンステッドカイロプラクティックを軸にした根本施術を行います。

首を無理にボキボキすることはなく、

安全性を重視した調整で、神経の働きを整えていきます。

■ 自宅でできるスマホ首対策

日常生活では、次のポイントを意識してみてください。

• スマホは目線の高さで操作する

• 長時間同じ姿勢を続けない

• デスク環境を見直す

• 寝る前のスマホ時間を減らす

• 首・肩を軽く動かす習慣をつける

ただし、自己流のストレッチで悪化することもあるため注意が必要です。

■ スマホ首は早めのケアが大切です

スマホ首・ストレートネックは、

「気づいたときに整える」ことで改善が期待できる症状です。

京都伏見で

首こり・肩こり・頭痛・スマホ首でお悩みの方は、

大亀谷しみず接骨院までお気軽にご相談ください。

背骨から整え、

不調の出にくい体づくりをサポートいたします。