こんにちは、京都伏見で人生劇編の背骨カイロプラクティックを提供している**清水友浩（通称：ポキトモ先生）**です。 今日は「長生きは長く息をすることから始まる」をテーマにお届けします。

健康寿命を伸ばす鍵は「呼吸」にある

「長生き」と聞くと、寿命の長さだけを思い浮かべるかもしれませんが、本当に大切なのは“健康寿命”です。どれだけ長く生きられても、寝たきりや病院に繋がれていては意味がありません。

だからこそ意識していただきたいのが「呼吸の質」。実は、自律神経の中で唯一、自分でコントロールできるのが呼吸なのです。

この夏、外の暑さや湿度の高さで無意識に呼吸が浅くなっている方が非常に多いです。呼吸が浅いと体に酸素が行き渡らず、免疫力も下がり、結果として体調不良や集中力の低下を招いてしまいます。

今すぐできる！おすすめ呼吸法

深呼吸を習慣づけるだけで、健康寿命はグッと伸ばせます。 私がおすすめするのは、

• 4秒で鼻から吸って、8秒で口から吐く

というシンプルな方法。

この呼吸法は、交感神経と副交感神経のバランスを整え、自律神経を整える効果が高いとされています。とくに朝や寝る前、緊張の前後に行うと効果的です。

呼吸と場のエネルギーはつながっている

呼吸が整えば「場の空気」も変わります。職場、家庭、友人関係。どんな場所でも、あなたの呼吸とエネルギーは空間を浄化し、良い影響を与えることができます。

逆に、ため息ばかりついている人の周りにいると、場が重くなる経験はありませんか？私はそういう場に気づいたら、空気を変えるようにしています。

ため息を“ひーはー”に変えるだけでも、雰囲気は大きく変わりますよ！（ブラックマヨネーズ小杉さん風にね笑）

空気のきれいな場所で「呼吸貯金」をしよう

私の住んでいる京都伏見には、天皇陵や原生林が残る「桃山五陵」という自然豊かなエリアがあります。夏でも驚くほど涼しく、空気も美味しい。

たまには海・山・川に出かけて「呼吸貯金」をするのもおすすめです。普段忙しくてできない方も、たった数分でも深呼吸するだけで、心と脳がクリアになります。

呼吸と背骨の関係：カイロプラクティックの視点から

実は、呼吸の通りを良くするには「背骨の柔軟性」が必要不可欠です。

背骨が固まっていると、肋骨の動きが制限され、肺が十分に広がりません。カイロプラクティックでは、背骨や肋骨の動きを整えることで、自然な深呼吸をサポートします。

特に胸椎（背中の背骨）や頸椎（首の背骨）が固まっていると呼吸が浅くなりやすいため、定期的なメンテナンスが非常に大切です。

言葉と呼吸で「人生の操縦桿」を握ろう

「私はこうなっています」 「今日も最高に楽しんでいます」

こうしたアファメーション（肯定的な言葉）を深呼吸とともに行うと、脳がポジティブな方向に切り替わりやすくなります。

呼吸は無料でできる最高の自己投資。

カイロプラクティックと呼吸の相乗効果で、あなたの健康寿命はもっともっと伸びていきます。

まとめ：深い呼吸で、長く幸せに生きよう

自分の体と心を操縦するのは、他の誰でもない「あなた自身」です。

まずは1日3分の深呼吸から、人生の流れを変えてみませんか？

そして、より良い呼吸と背骨の柔軟性を手に入れるために、ぜひ一度**大亀谷しみず接骨院（京都伏見）**へお越しください。