こんにちは。京都伏見・大亀谷しみず接骨院の清水友浩です。

いつもメルマガをご覧いただきありがとうございます。

今回は「第5回 二日間ファスティング」のご案内をいたします。

当院ではこれまで定期的にファスティングを実施し、参加された多くの方が「体が軽くなった」「食事が美味しく感じる」「集中力が高まった」といった実感をされています。

現代社会は食の選択肢が豊富で便利になった一方で、過食や不規則な食生活が慢性的な体調不良を引き起こす要因にもなっています。特に40代以降になると代謝が落ち、腸内環境が乱れやすくなり、疲労感、便秘、肌荒れ、生活習慣病などのリスクが高まります。

こうした背景から、短期的に胃腸を休ませ、体をリセットする「ファスティング」が注目されています。当院で行うのは、初心者でも安心して取り組める二日間のプログラムです。

ファスティングの基本的な効果

ファスティングには「断食」という意味がありますが、ただ食事を抜くわけではありません。適切な方法で行うことで以下のような効果が期待できます。

• 胃腸を休ませ、消化に使うエネルギーを修復や回復に回すことができる

• 脂肪や糖質がエネルギー源として使われ、代謝が高まる

• 腸内環境が整い、便通の改善や肌の調子が良くなる

• 味覚が敏感になり、食生活のリセットにつながる

私自身も定期的にファスティングを取り入れており、体の軽さや集中力の高さを日々実感しています。

二日間ファスティングの流れ

今回のプログラムでは、プロラボ社の「酵素ドリンク」と専用回復食「ファストプロミール」を使用します。安全性と効果が期待できる専用アイテムを用いることで、初めての方でも安心して取り組むことができます。

前日夜（準備食）

消化にやさしい和食を基本にし、「まごわやさしい（豆・ごま・わかめ・野菜・魚・しいたけ・いも）」を意識した食事を心がけてください。揚げ物や肉類、アルコールや甘いお菓子は控え、腹八分目程度にとどめます。

当日（ファスティング本番）

摂取するのは酵素ドリンクと水のみです。水分は1.5〜2リットルを目安にこまめに補給してください。空腹感が強いときは酵素ドリンクを数回に分けて飲むと安定します。激しい運動や長時間の入浴は控え、散歩や軽いストレッチ、読書など穏やかに過ごすことをおすすめします。

翌日（回復食）

朝は酵素ドリンクのみ、昼と夜は「ファストプロミール」を召し上がってください。胃腸に負担をかけずに消化を助け、体をやさしく回復へ導きます。いきなり通常食に戻すと胃腸に強い負担をかけてしまうため、油分の多いものや固い食べ物は避けるようにしてください。

注意点

ファスティング中は、眠気やだるさを感じる場合があります。これは体がデトックスモードに入り、不要なものを排出しようとしているサインですので、無理をせず休養を優先してください。

また、カフェインやタバコ、アルコールはファスティングの効果を下げるため、控えることをおすすめします。

終了後は味覚が敏感になり、普段の食事の美味しさを再確認できます。この時期に正しい食生活を取り入れると、体質改善の効果が一層高まります。

参加条件

• 酵素ドリンク1本とファストプロミール1セットを事前にご購入いただきます。

• 商品は配送または院内でのお渡しが可能です。期限までに必ずお受け取りください。

• お支払いは事前精算とさせていただきます。

こんな方におすすめです

• 胃腸の不調や便秘を感じている方

• ダイエットをしてもリバウンドを繰り返してしまう方

• 不規則な食生活をリセットしたい方

• 代謝を高めて疲れにくい体を目指したい方

• 健康寿命を延ばし、より快適に日常を過ごしたい方

まとめ

大亀谷しみず接骨院の二日間ファスティングは、専門のアイテムとサポートがあるため、初めての方でも安心して取り組めます。前日夜の準備食、当日の酵素ドリンクと水のみ、翌日の回復食というシンプルな流れで、体の内側をクリーンに整えていきましょう。

体が軽くなるだけでなく、心までスッキリと整い、新しい習慣を始めるきっかけとなるはずです。

ぜひこの機会にご参加ください。

詳細やお申し込みは大亀谷しみず接骨院の公式LINEより承ります。