【京都伏見】寒暖差で体がだるい・眠れない？自律神経を整えるカイロプラクティックケア

こんにちは。京都伏見・大亀谷しみず接骨院の清水です。

秋から冬へと季節が移り変わるこの時期、「朝晩は冷えるのに昼は汗ばむ」「なんとなく体が重だるい」「夜の眠りが浅い」――そんな声を多く聞くようになりました。

その不調、実は**“寒暖差疲労”**かもしれません。

寒暖差が体に与える影響とは？

人の体は、外気温の変化に合わせて体温を一定に保とうとします。

寒いときには血管を縮めて熱を逃がさず、暑いときには血管を広げて熱を放出します。

この調整を担っているのが**「自律神経」**です。

しかし、1日の気温差が7℃を超えるような日が続くと、この自律神経がフル稼働し続けて疲れてしまいます。

その結果、次のような不調が現れやすくなります。

• 頭痛やめまい

• 肩こり・首のハリ

• 眠りが浅い・寝つけない

• 手足の冷え

• 胃腸の不調・食欲のムラ

• 気分の落ち込み

特に更年期世代や、日頃からストレスを抱えている方は、自律神経の働きが乱れやすく、寒暖差によるダメージを強く感じやすい傾向にあります。

背骨と自律神経の関係

自律神経は、脳から背骨（脊髄）を通って全身へ枝分かれするように分布しています。

つまり、背骨のゆがみや可動性の低下は、自律神経の働きそのものを妨げる要因になるのです。

たとえば、デスクワークやスマートフォン操作による猫背姿勢は、

胸椎（背中の骨）を圧迫し、呼吸が浅くなる原因になります。

呼吸が浅くなると酸素の取り込み量が減り、交感神経が過剰に働いて「常に緊張モード」になり、疲れが取れにくくなってしまいます。

このような状態を放置すると、慢性的な肩こりや頭痛、不眠、倦怠感が続くことになります。

カイロプラクティックによる「自律神経調整」

大亀谷しみず接骨院では、

アメリカ生まれのガンステッド・カイロプラクティックを用いて、

背骨や骨盤の歪みをミリ単位で整え、神経伝達をスムーズにしていきます。

背骨の動きが整うと、脳と身体の“通信回線”がスムーズになり、

呼吸が深くなって体温調整もスムーズに。

自然と血流が改善し、手足の冷えや体のだるさ、気持ちの落ち込みまで和らいでいきます。

特に寒暖差の影響が出やすいこの時期は、

・背中の硬さを感じる方

・肩甲骨の間が重い方

・寝ても疲れが取れない方

にカイロプラクティック施術が効果的です。

自宅でできる寒暖差対策

カイロプラクティック施術と併せて、日常でも自律神経をサポートする方法があります。

1. 朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
   
   　体内時計が整い、自律神経がリズムを取り戻します。

2. 1日3回、深呼吸を意識的に行う
   
   　肺胞に新鮮な酸素を送り込み、副交感神経を優位にします。

3. 温かい飲み物で内臓を冷やさない
   
   　常温の水や白湯を選び、冷たい飲み物を控えましょう。

4. 入浴はシャワーだけでなく湯船に浸かる
   
   　38〜40℃のお湯に10分程度。血管が拡張し、全身がリラックスします。

まとめ：寒暖差を「乗り越える体」へ

寒暖差は避けることができませんが、

**“受けにくい体”**をつくることはできます。

背骨を整え、自律神経をリセットすることで、

季節の変わり目をスッと乗り越えられる体に変わっていきます。

「最近、気圧や気温の変化に弱くなった気がする」

そんな方は、一度ご相談ください。