梨状筋症候群とは、お尻の深い部分にある「梨状筋」という筋肉の周辺で、坐骨神経が刺激されたり圧迫されたりすることで、痛みやしびれが現れる状態です。

梨状筋は仙骨付近から大腿骨につながっている筋肉で、股関節を動かしたり、骨盤周辺を安定させたりする働きがあります。

坐骨神経は、この梨状筋の近くを通っています。

そのため梨状筋周辺に過度な緊張や負担が加わると、

お尻の痛みだけでなく、太ももの裏やふくらはぎなどに坐骨神経痛のような症状が出ることがあります。

梨状筋症候群では腰痛がほとんどなく、お尻から足に症状が出る方もいます。

梨状筋は、お尻の表面から触れる大殿筋よりも深い位置にあります。

仙骨から股関節付近につながっており、主に股関節の動きに関係しています。

日常生活では、

• 歩く
• 走る
• 立ち上がる
• 股関節をひねる
• 身体の向きを変える

など、さまざまな動作で使われます。

長時間座る生活やスポーツなどで梨状筋周辺に負担が集中すると、お尻の深い部分に痛みを感じることがあります。

お尻の奥の痛み

梨状筋症候群で特に多いのが、片側のお尻の奥に感じる痛みです。

「お尻の表面ではなく奥が痛い」

「一点だけズーンと痛む」

「座っているとお尻が痛くなる」

と表現されることがあります。

梨状筋症候群では、臀部痛や長時間座ることで悪化する症状がよく報告されています。

太ももの裏への痛み

お尻だけではなく、太ももの後ろ側に痛みが広がることがあります。

神経への刺激が強い場合には、ふくらはぎや足まで症状が出ることもあります。

足のしびれ

坐骨神経への負担によって、

• ビリビリする
• ジンジンする
• ピリピリする
• 感覚がおかしい

などのしびれを感じる場合があります。

長時間座ると痛い

デスクワークや車の運転などで長く座っていると、お尻への圧迫が増え、症状が強くなる方がいます。

歩行やスポーツで痛む

ランニングやウォーキング、サッカー、ゴルフなど、股関節を繰り返し使う運動によって症状が出るケースもあります。

梨状筋症候群は一つの原因だけで起こるとは限りません。

考えられる要因として、

• 長時間のデスクワーク
• 長時間の車の運転
• お尻への繰り返しの圧迫
• ランニングなどのスポーツ
• 股関節の使いすぎ
• お尻への打撲や外傷
• 梨状筋周辺の過緊張
• 骨盤や仙骨周辺への負担
• 股関節の動きの偏り
• 身体の使い方の左右差

などがあります。

スポーツや運動による繰り返しの負荷、直接的な外傷などが梨状筋周辺の坐骨神経への負担に関係することも報告されています。

ただし、お尻から足が痛いからといって、必ず梨状筋症候群とは限りません。

腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、腰椎すべり症などでも似た症状が出るため、原因を決めつけず身体全体を確認することが重要です。

「梨状筋症候群」と「坐骨神経痛」は同じ意味ではありません。

坐骨神経痛は、

お尻から太もも、ふくらはぎ、足にかけて現れる痛みやしびれなどの症状を表す言葉

として使われます。

一方、梨状筋症候群は、梨状筋周辺で坐骨神経が刺激されることによって、坐骨神経痛のような症状が出る状態です。

つまり、

梨状筋症候群は、坐骨神経痛を引き起こす原因の一つとして考えられる状態

ということになります。

大亀谷しみず接骨院では「坐骨神経痛」の症状ページもご用意していますので、あわせてご覧ください。

坐骨神経痛の原因は梨状筋だけではありません。

腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、腰椎すべり症など、腰周辺の問題によって神経に負担がかかっている場合もあります。

梨状筋症候群では、

• お尻の痛みが強い
• 長時間座ると痛い
• お尻の特定部分を押すと痛い
• 腰痛はそれほど強くない

といった特徴がみられることがあります。

しかし症状だけで完全に判断することは難しく、梨状筋症候群は他の原因を除外しながら評価する必要があるとされています。

梨状筋症候群による痛みやしびれを我慢し続けると、

• 長時間座れなくなる
• 車の運転がつらくなる
• 歩くことが億劫になる
• スポーツを続けにくくなる
• 痛い側をかばって歩く
• 腰や反対側の股関節に負担がかかる

など、日常生活に影響することがあります。

また、梨状筋症候群だと思っていた症状が、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など別の原因による場合もあります。

特に、

• 足に急激な筋力低下が出た
• 足の感覚が大きく低下した
• 症状が急激に悪化した
• 排尿・排便に異常がある
• 強い腰痛や発熱を伴う

といった場合は、接骨院だけで判断せず、整形外科など医療機関での検査が必要です。

梨状筋症候群だからといって、梨状筋だけを揉めばよいとは考えていません。

梨状筋は骨盤や仙骨、股関節と関係しながら働く筋肉です。

そのため、梨状筋に負担が集中している背景として、

• 骨盤の動き
• 仙骨の状態
• 腰椎の動き
• 股関節の柔軟性
• 左右の身体の使い方
• 立ち方や歩き方
• 座り姿勢

などが関係している可能性があります。

大亀谷しみず接骨院では、お尻の痛い場所だけを追いかけるのではなく、

「なぜ梨状筋周辺に負担が集中しているのか？」

という視点から身体全体を確認します。

1．カウンセリング

まず症状について詳しくお聞きします。

• いつから痛いのか
• どの場所が痛いのか
• 腰痛があるのか
• お尻だけが痛いのか
• 足までしびれているのか
• 長時間座ると悪化するのか
• 歩くと症状が出るのか
• スポーツをしているのか
• 整形外科で検査を受けているのか

などを確認します。

2．姿勢・骨盤・背骨・股関節の確認

梨状筋症候群では、お尻だけを確認するのではありません。

立ち姿勢や歩き方、骨盤・仙骨・腰椎・股関節の動きなどを確認します。

また、腰椎由来の坐骨神経痛が疑われないかなども確認しながら、身体の状態を評価します。

3．カイロプラクティックによる調整

大亀谷しみず接骨院では、ガンステッド・カイロプラクティックの考え方を取り入れています。

背骨をむやみに何か所も動かすのではなく、検査を行い、必要と判断した部分を選択して調整します。

梨状筋症候群の場合も、

• 骨盤
• 仙骨
• 腰椎
• 胸椎
• 必要に応じて背骨全体

を確認しながら施術します。

4．梨状筋・股関節周辺へのアプローチ

梨状筋や臀部、股関節周辺の筋肉に過度な緊張がある場合は、身体の状態に合わせて筋肉や関節にもアプローチします。

ただ強く揉むのではなく、現在の症状や身体の反応を確認しながら行います。

5．日常生活のアドバイス

梨状筋症候群では日常生活での身体の使い方も重要です。

• 長時間座り続けない
• デスクワーク中に適度に身体を動かす
• 車の運転時の座り方を見直す
• 運動量を調整する
• 股関節周辺を適切に動かす
• 身体に合ったストレッチを行う

など、一人ひとりの生活に合わせてアドバイスします。

「お尻が硬いから」と、毎日のように強くマッサージしたり、テニスボールで梨状筋を押し続けたりしている方もいます。

一時的に楽になっても、また同じ場所が痛くなるのであれば、

梨状筋そのものだけではなく、なぜそこへ負担が集中しているのかを考えることが大切です。

骨盤・仙骨・腰椎・股関節などの動きが変われば、梨状筋にかかる負担も変わります。

また、そもそも梨状筋症候群ではなく、腰から神経症状が出ている可能性もあります。

「坐骨神経痛だから」

「梨状筋が硬いから」

と自己判断するのではなく、一度身体全体を確認してみましょう。

Q1．梨状筋症候群とは何ですか？

A．梨状筋症候群とは、お尻の深部にある梨状筋周辺で坐骨神経が刺激され、お尻や足に痛み・しびれが出る状態です。

Q2．梨状筋症候群と坐骨神経痛は同じですか？

A．同じではありません。梨状筋症候群は、坐骨神経痛のようなお尻から足への痛み・しびれを起こす原因の一つです。

Q3．梨状筋症候群は長時間座ると悪化しますか？

A．悪化することがあります。デスクワークや車の運転など、長時間の座位でお尻の痛みが強くなるケースがあります。

Q4．梨状筋症候群にカイロプラクティックは受けられますか？

A．状態によって可能です。大亀谷しみず接骨院では、梨状筋だけでなく骨盤・仙骨・腰椎・股関節まで確認して施術します。

Q5．お尻から足がしびれる場合は梨状筋症候群ですか？

A．梨状筋症候群とは限りません。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などでも似た症状が出るため、原因を確認することが重要です。

「お尻の奥がずっと痛い」

「長時間座っているとつらい」

「お尻から太ももにかけてしびれる」

「坐骨神経痛と言われたが腰はあまり痛くない」

「梨状筋をストレッチしても繰り返してしまう」

このようなお悩みがありましたら、京都市伏見区の大亀谷しみず接骨院へご相談ください。

当院では、梨状筋だけに原因を決めつけるのではなく、骨盤・仙骨・腰椎・股関節・姿勢・身体の使い方まで確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

梨状筋症候群と坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニアなどは症状が似ているため、まず現在の身体の状態を確認することが大切です。

京都市伏見区で梨状筋症候群、お尻の痛み、坐骨神経痛、足のしびれにお悩みなら、大亀谷しみず接骨院までお気軽にご相談ください。

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