寝たはずなのに疲れが取れない…「熟眠感」がない原因とは？｜京都市伏見区 大亀谷しみず接骨院

「しっかり寝たはずなのに朝からだるい」

「夢ばかり見て、ぐっすり眠れた感じがしない」

「7時間以上寝ているのに疲れが抜けない」

このようなお悩みはありませんか？

睡眠は、単純に「何時間寝たか」だけではなく、どれだけ深く休めた感覚があるかも大切です。この「ぐっすり眠れた」「朝すっきりした」という感覚は、一般に熟眠感と呼ばれます。

京都市伏見区の大亀谷しみず接骨院でも、首や肩のこり、身体の緊張感、自律神経の乱れを感じている方から、「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」といったご相談を受けることがあります。

熟眠感とは？

熟眠感とは、睡眠時間そのものではなく、睡眠によって十分に休めたと感じられる感覚のことです。

たとえば7〜8時間眠っていても、

• 朝起きた瞬間から疲れている
• 夜中に何度も目が覚める
• 夢をたくさん見た感覚がある
• 日中も眠気が強い
• 身体が重く感じる
• 集中力が続かない

といった状態が続く場合は、「睡眠時間は確保できていても、熟眠感が得られていない」可能性があります。

睡眠の質には、生活リズム、ストレス、寝室環境、飲酒、カフェイン、スマートフォンの使用、運動不足、身体の不調など、さまざまな要因が関係します。

夢ばかり見るのは熟睡できていないから？

「毎晩夢を見るから、眠りが浅いのでは？」と心配される方もいます。

夢を見ること自体は珍しいことではありません。ただし、何度も目が覚めたり、夢の内容を毎朝はっきり覚えていたり、起床時に強い疲労感が残っていたりする場合には、睡眠が途中で分断されている可能性も考えられます。

大切なのは「夢を見たかどうか」だけで判断するのではなく、

朝の目覚め、日中の眠気、身体の疲労感、夜間覚醒の有無

などを総合的に確認することです。

熟眠感と自律神経の関係

私たちの身体には、活動時に働きやすい交感神経と、休息時に働きやすい副交感神経があります。

日中に仕事や家事、育児などで緊張状態が続き、夜になっても身体がリラックスしにくい状態が続くと、睡眠に入りにくくなったり、夜中に目が覚めたりすることがあります。

特に、

• 寝る直前までスマートフォンを見る
• 夜遅くまで仕事をする
• 強いストレスが続いている
• 不規則な生活が続いている
• 首や肩に力が入りやすい

といった習慣が重なると、身体が休息モードに切り替わりにくくなることがあります。

首・肩・背骨の緊張もチェックしています

睡眠の悩みがあるからといって、原因がすべて首や背骨にあるわけではありません。

ただし、首や肩の筋肉が強く緊張していたり、長時間のデスクワークやスマホ操作によって姿勢が崩れていたりすると、「寝ても身体が休まった感じがしない」と感じる方もいます。

大亀谷しみず接骨院では、単に痛みがある場所だけを見るのではなく、

姿勢、頸椎、胸椎、骨盤、身体の緊張状態、日常生活のクセ

などを総合的に確認しています。

当院で行うカイロプラクティックでは、身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせたコンディショニングを行います。

熟眠感がないときに見直したい生活習慣

まずは日常生活の中で、睡眠環境を整えることも大切です。

特に見直したいのは、

• 起床時間をできるだけ一定にする
• 朝に太陽の光を浴びる
• 寝る直前のスマートフォンを控える
• 夕方以降のカフェインを控える
• 入浴で身体を温める
• 日中に適度に身体を動かす
• 寝室の温度や明るさを整える

といった基本的な部分です。

一度にすべて変える必要はありません。まずはできることを一つずつ続けることが大切です。

睡眠環境を整える選択肢としてWOTTも

大亀谷しみず接骨院では、身体のコンディショニングだけでなく、睡眠や休息環境に関心がある方へ**WOTT（ウォット）**のご案内も行っています。

WOTTは医療機器ではなく、健康管理やコンディショニングを目的として使用する機器です。

「寝る環境を見直したい」

「休息時間をもっと大切にしたい」

「自宅でのコンディショニングにも興味がある」

という方は、施術と合わせてご相談いただけます。

京都市伏見区で「寝ても疲れが取れない」とお悩みの方へ

熟眠感が得られない理由は一つではありません。

生活リズムやストレス、睡眠環境、身体の緊張、首や肩の状態など、複数の要因が重なっていることもあります。

「睡眠時間は取っているのに疲れが抜けない」

「朝から身体が重い」

「首や肩もつらい」

「夜中に目が覚めることが増えた」

という方は、まずご自身の睡眠環境と身体の状態を見直してみてください。

なお、強いいびきや睡眠中の呼吸停止を指摘されている、日中の強い眠気が続く、症状が長期間続いている場合などは、睡眠時無呼吸症候群をはじめとした疾患が隠れていることもあるため、医療機関への相談も大切です。

大亀谷しみず接骨院では、京都市伏見区を中心に、首・肩・姿勢・身体の緊張やコンディショニングについてご相談いただけます。

「よく寝る」だけではなく、「よく休める身体と環境」を考えていきましょう。

関連ページ

熟眠感について詳しくはこちら

→

https://adiolifechiro.com/syojyo/jyukuminkan/

WOTTについて詳しくはこちら

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WOTT（ウォット）とは？