ジャンパー膝とは、ジャンプや着地、ダッシュなどを繰り返すことで、膝のお皿とすねの骨をつなぐ膝蓋腱に負担がかかり、膝の前側に痛みが出るスポーツ障害です。

正式には「膝蓋腱障害」などと呼ばれます。

特に、

• バスケットボール
• バレーボール
• サッカー
• 陸上競技
• バドミントン

など、ジャンプ・ダッシュ・急停止を繰り返すスポーツでみられます。

膝のお皿のすぐ下に痛みが出ることが多く、

「ジャンプすると膝の前が痛い」

という症状が特徴です。

膝のお皿の下の痛み

ジャンパー膝では、膝蓋骨の下から膝蓋腱付近に痛みが出ることがあります。

ジャンプ・着地で痛い

ジャンプで踏み切るときや、着地した瞬間に膝の前側へ痛みが出ることがあります。

ダッシュで痛い

加速や急停止、切り返しなどで膝蓋腱に大きな負担がかかり、症状が強くなることがあります。

階段やスクワットで痛い

膝に負荷がかかる、

• 階段
• しゃがむ
• スクワット
• 立ち上がり

などでも痛みが出る場合があります。

運動後に痛む

初期では運動中よりも、練習後に痛みを感じることがあります。

症状が進むと、スポーツ中にも痛みを感じるようになる場合があります。

ジャンパー膝は、一つの原因だけで起こるとは限りません。

考えられる要因として、

• ジャンプ動作の繰り返し
• 急激な練習量の増加
• ダッシュや切り返しの繰り返し
• 十分な休養が取れていない
• 太ももの筋肉の柔軟性低下
• 股関節周辺の筋力や動き
• 足首の動きの低下
• 着地時の身体の使い方
• 骨盤の動き
• シューズや練習環境

などがあります。

ジャンプや着地は膝だけで行う動作ではありません。

足首・膝・股関節・骨盤が連動して衝撃を受け止めています。

そのため、膝以外の動きが低下していると、膝蓋腱周辺へ負担が集中する場合があります。

ジャンパー膝とオスグッド病は、どちらも膝の前側が痛むため混同されることがあります。

ジャンパー膝

主に、

膝のお皿のすぐ下

に痛みが出ます。

ジャンプや着地などで膝蓋腱へ繰り返し負担がかかることで症状が出ます。

オスグッド病

主に成長期の子どもにみられ、

膝のお皿よりさらに下にある脛骨粗面

に痛みや出っ張りが出ることがあります。

似た場所に痛みが出ますが、年齢や痛む場所が異なります。

「ジャンパー膝」と「膝蓋腱炎」は、近い意味で使われることがあります。

ただし、長期間続くジャンパー膝では、単純な炎症だけではなく膝蓋腱そのものの変化が関係していることもあります。

そのため現在では、状態によって「膝蓋腱障害」と表現されることもあります。

大切なのは病名だけではなく、

いつ痛むのか、どの動作で負担がかかっているのか

を確認することです。

成長期の子どもでも、ジャンプやダッシュの多い競技をしていると膝の前側に痛みが出ることがあります。

ただし成長期では、

• オスグッド病
• シーバー病など他の成長期障害
• 外傷

などとの区別も重要です。

「成長痛だから仕方がない」

と自己判断せず、痛みが続く場合には身体の状態を確認することが大切です。

初期では、

「運動後だけ少し痛い」

という程度でも、痛みを我慢してスポーツを続けると、

• ジャンプできない
• 全力で走れない
• スクワットができない
• 練習後も痛みが残る
• 日常生活でも階段がつらい
• スポーツを長期間休む必要が出る

ことがあります。

特に、

• 強い腫れがある
• 転倒や接触後から強く痛い
• 膝が動かせない
• 「ブチッ」という感覚のあと力が入らない
• 膝を伸ばせない

場合には、膝蓋腱の大きな損傷なども考えられるため、整形外科など医療機関での検査が重要です。

大亀谷しみず接骨院では、

「膝のお皿の下が痛いから、膝だけを施術する」

とは考えていません。

ジャンプや着地では、

• 足部
• 足首
• 膝
• 股関節
• 骨盤
• 背骨

が連動しています。

例えば足首や股関節が十分に動かない場合、着地時の衝撃を膝が多く受けることがあります。

そのため、

「なぜ膝蓋腱に負担が集中しているのか」

という視点から身体全体を確認します。

1．カウンセリング

まず現在の症状について詳しく確認します。

• いつから痛いのか
• どの場所が痛いのか
• ジャンプで痛むのか
• 着地で痛むのか
• ダッシュで痛むのか
• 練習量を増やしたか
• どのスポーツをしているか
• 大会や試合の予定があるか
• 成長期かどうか
• 整形外科で診断を受けているか

などを確認します。

2．足首・膝・股関節・骨盤の確認

痛みのある膝だけではなく、

• 足部
• 足首
• 膝
• 股関節
• 骨盤
• 背骨
• 立ち方
• ジャンプ・着地動作

などを確認します。

オスグッドなど、別の問題が疑われないかについても確認します。

3．カイロプラクティックによる調整

大亀谷しみず接骨院では、ガンステッド・カイロプラクティックの考え方を取り入れています。

ジャンパー膝の場合も、痛みのある膝だけに強い刺激を加えるのではなく、

骨盤・腰椎・背骨全体を確認し、必要と判断した部位を調整します。

身体全体がスムーズに動ける状態を目指し、膝へ負担が集中しにくい身体づくりを考えます。

4．太もも・股関節周辺へのアプローチ

大腿四頭筋や股関節周辺などに過度な緊張がある場合には、身体の状態に合わせて筋肉や関節へアプローチします。

痛みのある膝蓋腱を強く押すことを目的にはしません。

5．スポーツ・日常生活のアドバイス

ジャンパー膝では、練習量の調整も重要です。

• 痛みを我慢してジャンプを繰り返さない
• 急激に練習量を増やさない
• 休養日を設ける
• ウォーミングアップを行う
• 着地動作を見直す
• 身体に合ったストレッチを行う

など、競技や身体の状態に合わせてアドバイスします。

学生アスリートや競技者では、

「試合が近いから休めない」

「少しくらいなら大丈夫」

と痛みを我慢して練習を続けてしまうことがあります。

しかし、ジャンパー膝は無理を続けることで症状が長期化する場合があります。

大切なのは単純に「休む・休まない」だけではなく、

練習量を調整しながら、なぜ膝に負担が集中しているのかを確認することです。

競技復帰やパフォーマンスを考えるうえでも、足首・股関節・骨盤を含めた身体全体の動きを確認することが重要です。

Q1．ジャンパー膝はどこが痛くなりますか？

A．主に膝のお皿の下に痛みが出ます。ジャンプ、着地、ダッシュ、階段などで症状が強くなることがあります。

Q2．ジャンパー膝とオスグッドは違いますか？

A．違います。ジャンパー膝は膝蓋腱周辺、オスグッドは成長期に膝より下の脛骨粗面に痛みが出ることが多いです。

Q3．ジャンパー膝でもスポーツを続けられますか？

A．症状によります。痛みを我慢して続けるのではなく、練習量を調整しながら膝への負担を確認することが大切です。

Q4．ジャンパー膝にカイロプラクティックは受けられますか？

A．状態によって可能です。大亀谷しみず接骨院では、膝だけでなく足首・股関節・骨盤・背骨まで確認して施術します。

Q5．ジャンパー膝は成長期の子どもにも起こりますか？

A．起こることがあります。ただしオスグッドなど似た症状もあるため、痛む場所や身体の状態を確認することが重要です。

「ジャンプすると膝のお皿の下が痛い」

「バスケットボールやバレーボールの練習後に膝が痛む」

「大会が近いので、できるだけ競技を続けながら身体を整えたい」

「オスグッドなのかジャンパー膝なのかわからない」

このようなお悩みがありましたら、京都市伏見区の大亀谷しみず接骨院へご相談ください。

当院では痛みのある膝だけに原因を決めつけず、足部・足首・膝・股関節・骨盤・背骨、ジャンプや着地時の身体の使い方まで確認しながら、一人ひとりに合わせて施術を行います。

ジャンパー膝は、膝だけでなくスポーツ時の身体全体の動きを確認することが大切です。

京都市伏見区でジャンパー膝、膝蓋腱の痛み、ジャンプやスポーツによる膝の前側の痛みにお悩みなら、大亀谷しみず接骨院までお気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせは公式LINEから受け付けています。

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