鵞足炎とは、膝の内側にある「鵞足」と呼ばれる部分に繰り返し負担がかかることで、痛みが出る状態です。

鵞足とは、

• 縫工筋
• 薄筋
• 半腱様筋

という3つの筋肉の腱が、すねの骨である脛骨の内側に付着する部分です。

この3本の腱が広がる形がガチョウの足に似ていることから「鵞足」と呼ばれています。

ランニングやジャンプ、方向転換などで膝の曲げ伸ばしを繰り返すと、鵞足周辺に負担が集中し、炎症や痛みにつながることがあります。

膝の内側の痛み

鵞足炎では、膝関節の内側から少し下の部分に痛みが出ることがあります。

「膝のお皿の内側より少し下が痛い」

という訴えが特徴的です。

走ると痛い

ランニング中やランニング後に、膝の内側が痛くなることがあります。

特に走行距離や練習量を急に増やした後に症状が出る場合があります。

階段で痛い

階段の上り下りでは膝の曲げ伸ばしが増えるため、鵞足周辺に負担がかかり、痛みが出ることがあります。

押すと痛い

鵞足周辺を押したときに、局所的な痛みを感じる場合があります。

スポーツ後に痛みが強くなる

サッカー、陸上、バスケットボールなど、走る・止まる・方向転換する動作が多いスポーツで症状が出ることがあります。

鵞足炎は、一つの原因だけで起こるとは限りません。

考えられる要因として、

• ランニングのしすぎ
• 急激な練習量の増加
• ジャンプや方向転換の繰り返し
• ハムストリングスの柔軟性低下
• 股関節周辺の筋力や柔軟性
• 膝の使い方の偏り
• 足首の動きの低下
• O脚やX脚など脚のアライメント
• 骨盤の動き
• シューズや路面の影響

などがあります。

特にスポーツでは、

「膝そのものが悪い」というより、足首や股関節の動きを膝が補っている

ケースも考えられます。

そのため、膝の内側だけではなく、下半身全体の動きを確認することが大切です。

鵞足炎と半月板損傷は、どちらも膝の内側に痛みが出ることがあるため混同されやすい症状です。

鵞足炎

• 膝の内側から少し下が痛い
• ランニングや運動後に痛む
• 押すと局所的に痛い

といった症状がみられます。

半月板損傷

• 膝をひねった後から痛い
• 膝が引っかかる
• 曲げ伸ばしがしにくい
• 膝がロックする
• 腫れる

といった症状が出ることがあります。

ただし、症状だけで完全に判断することはできません。

中高年の方で膝の内側が痛い場合、

「鵞足炎なのか、変形性膝関節症なのかわからない」

ということがあります。

変形性膝関節症では、関節軟骨や骨などの変化によって膝の痛みや動かしにくさが出ることがあります。

一方、鵞足炎は膝の内側に付着する筋肉・腱周辺への負担が関係します。

ただし、変形性膝関節症と鵞足周辺の痛みが同時にみられる場合もあります。

診断名だけにとらわれず、現在どこに痛みが出ているかを確認することが重要です。

鵞足炎はランニングをする方にもみられるスポーツ障害です。

特に、

• 急に走行距離を増やした
• 休養日が少ない
• 坂道を走ることが多い
• ランニングフォームが崩れている
• 疲労が抜けない状態で走っている

場合には、膝周辺への負担が増えることがあります。

ランニングによる膝痛には鵞足炎だけでなく、ランナー膝（腸脛靭帯炎）などもあります。

膝の内側が痛いのか、外側が痛いのかも原因を考える重要なポイントです。

初期では運動後だけ痛む程度でも、我慢してスポーツを続けると、

• ランニング中にも痛くなる
• 階段で痛む
• 日常生活でも膝が気になる
• 痛い側をかばって動く
• 反対側の膝や股関節に負担がかかる
• スポーツを続けにくくなる

ことがあります。

特に、

• 膝が大きく腫れている
• 転倒や衝突後から強く痛い
• 膝がロックして動かない
• 膝がガクッと崩れる
• 安静時にも強い痛みが続く

場合には、整形外科など医療機関での検査が重要です。

大亀谷しみず接骨院では、

「膝の内側が痛いから、膝だけを施術する」

とは考えていません。

鵞足につながる筋肉は、骨盤や股関節から膝へつながっています。

そのため、

• 足部
• 足首
• 膝
• 股関節
• 骨盤
• 腰椎
• 背骨
• 立ち方
• 歩き方
• スポーツ時の身体の使い方

などを確認します。

同じ鵞足炎でも、膝の内側へ負担が集中している理由は一人ひとり異なります。

そのため、

「なぜ膝の内側に負担が集中しているのか」

という視点から身体全体をみることを大切にしています。

1．カウンセリング

まず症状について詳しく確認します。

• いつから痛いのか
• 膝のどこが痛いのか
• ランニング中に痛むのか
• 階段で痛むのか
• 練習量を増やしたか
• スポーツの種類
• 膝をひねったきっかけがあるか
• 腫れや引っかかりがあるか
• 整形外科で診断を受けているか

などを確認します。

2．足首・膝・股関節・骨盤の確認

痛みのある膝だけではなく、

• 足部
• 足首
• 膝
• 股関節
• 骨盤
• 背骨
• 立ち方
• 歩き方

などを確認します。

半月板損傷など、別の問題が疑われないかについても確認します。

3．カイロプラクティックによる調整

大亀谷しみず接骨院では、ガンステッド・カイロプラクティックの考え方を取り入れています。

鵞足炎の場合も、痛みのある膝だけに強い刺激を加えるのではなく、

骨盤・腰椎・背骨全体を確認し、必要と判断した部位を調整します。

身体全体が動きやすい状態を目指し、膝の内側へ負担が集中しにくい身体づくりを考えます。

4．太もも・股関節周辺へのアプローチ

鵞足につながる筋肉や、股関節・太もも周辺に過度な緊張がある場合には、状態に合わせて筋肉や関節にもアプローチします。

痛みの強い部分をむやみに押すことを目的にはしません。

5．スポーツ・日常生活のアドバイス

鵞足炎では、練習量や身体の使い方も重要です。

• 痛みを我慢して走り続けない
• 急激に練習量を増やさない
• 休養日を設ける
• ウォーミングアップを行う
• シューズを確認する
• 身体に合ったストレッチを行う

など、一人ひとりの競技や生活に合わせてアドバイスします。

膝の内側が痛いと、

「半月板が悪いのかな？」

「変形性膝関節症かな？」

と不安になる方もいます。

しかし、膝の内側には鵞足など複数の組織があり、痛みの原因は一つではありません。

特に、

ランニングやスポーツの後に膝の内側から少し下が痛む場合には、鵞足周辺への負担が関係している可能性があります。

一方で、引っかかりやロッキング、強い腫れなどがある場合には別の問題も考える必要があります。

自己判断せず、現在の膝と身体全体の状態を確認することが大切です。

Q1．鵞足炎はどこが痛くなりますか？

A．主に膝の内側から少し下に痛みが出ます。ランニングや階段の上り下りで痛みが強くなることがあります。

Q2．鵞足炎は走りすぎが原因ですか？

A．走行距離や練習量の急増は原因の一つです。股関節・足首の動きや身体の使い方も関係する場合があります。

Q3．鵞足炎と半月板損傷は違いますか？

A．違います。鵞足炎は膝の内側下部、半月板損傷では関節周辺の痛みや引っかかり、ロッキングなどが出ることがあります。

Q4．鵞足炎にカイロプラクティックは受けられますか？

A．状態によって可能です。大亀谷しみず接骨院では、膝だけでなく足首・股関節・骨盤・背骨まで確認して施術します。

Q5．鵞足炎でもスポーツを続けて大丈夫ですか？

A．痛みを我慢した運動はおすすめしません。症状に応じて練習量を調整し、膝に負担が集中する原因を確認することが大切です。

「走ると膝の内側が痛い」

「階段で膝の内側がズキッとする」

「ランニングを始めてから膝が痛くなった」

「鵞足炎と言われたが、身体全体も見てほしい」

「半月板損傷との違いがわからない」

このようなお悩みがありましたら、京都市伏見区の大亀谷しみず接骨院へご相談ください。

当院では痛みのある膝だけに原因を決めつけず、足部・足首・膝・股関節・骨盤・背骨、立ち方や身体の使い方まで確認しながら、一人ひとりに合わせて施術を行います。

鵞足炎による膝の内側の痛みは、半月板損傷や変形性膝関節症などと似た症状が出ることがあります。

まずは現在どの部分に負担がかかっているのかを確認することが大切です。

京都市伏見区で鵞足炎、膝の内側の痛み、ランニングやスポーツによる膝痛にお悩みなら、大亀谷しみず接骨院までお気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせは公式LINEから受け付けています。

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