野球肘とは、野球などの投球動作を繰り返すことで肘に負担がかかり、痛みや動かしにくさなどが起こるスポーツ障害の総称です。

特に成長期の少年野球選手では、骨や軟骨がまだ成長途中であるため、大人とは異なる部位に負担がかかることがあります。

「野球肘」という一つの病気があるわけではなく、

• 肘の内側

• 肘の外側
• 肘の後ろ側

など、痛む場所や損傷している組織によって状態が異なります。

そのため、

「投げると肘が痛い＝とりあえず休めばいい」だけではなく、どこに負担が集中しているのかを確認することが大切です。

肘の内側の痛み

投球時に肘の内側へ大きな力が加わり、靭帯や成長期の骨などに負担がかかることがあります。

特に少年野球では、肘の内側に痛みが出るケースが多くみられます。

肘の外側の痛み

成長期では、肘の外側にある骨や軟骨へ負担がかかる場合があります。

外側型の野球肘では、状態によっては早期の専門的な評価が重要になります。

肘の後ろ側の痛み

投球動作を繰り返すことで、肘の後方に負担が集中し、痛みが出ることがあります。

肘が伸びにくい・曲げにくい

症状が進むと、

• 肘を完全に伸ばせない
• 曲げると詰まる感じがある
• 可動域が左右で違う

などの症状が出ることがあります。

投球時だけ痛い

日常生活では痛くなくても、

「ボールを投げるときだけ痛い」

というケースもあります。

軽い症状だからと放置せず、早めに身体の状態を確認することが重要です。

野球肘は一つの原因だけで起こるとは限りません。

考えられる要因として、

• 投球数が多い
• 連日の投球
• 急激な練習量の増加
• 十分な休養が取れていない
• 肩の動きの低下
• 肩甲骨の動きの低下
• 胸椎の動きの低下
• 股関節の柔軟性や動き
• 骨盤の動き
• 下半身をうまく使えていない
• 投球フォームの乱れ
• 成長期の身体への負担

などがあります。

野球の投球は、肘だけで行う動作ではありません。

足から骨盤、体幹、肩、肘、手へと力を伝える全身運動です。

そのため、肩や股関節、体幹が十分に使えていないと、その分の負担が肘へ集中することがあります。

少年野球・中学野球では、身体がまだ成長途中です。

成長期の骨には「成長軟骨」があり、大人よりも繰り返しの投球ストレスの影響を受けやすい部分があります。

そのため、

「少しくらい痛くても投げられる」

「大会が近いから我慢する」

という状態を続けることはおすすめできません。

特に、

• 毎回投げると痛い
• 投球後も痛みが残る
• 肘が伸びなくなってきた
• 同じ場所を押すと強く痛い

場合には、整形外科などで画像検査を含めた評価が必要なことがあります。

投球時には肘の内側へ引っ張られる力が加わります。

そのため、内側側副靭帯周辺や成長期の骨の付着部などに負担がかかることがあります。

症状として、

• 肘の内側が痛い
• 投球時に痛む
• 強く投げると悪化する
• 肘の内側を押すと痛い

などが出る場合があります。

成長期では特に、痛みを我慢して投球を続けないことが重要です。

投球動作では肘の外側にも圧迫力が加わります。

成長期では、肘の外側にある軟骨や骨に障害が起こることがあります。

特に注意したいものの一つが**離断性骨軟骨炎（OCD）**です。

初期には痛みがはっきりしないこともあるため、外側型の野球肘では医療機関での評価が重要になる場合があります。

肘の引っかかりや動かしにくさがある場合も、自己判断せず整形外科へ相談しましょう。

野球肘とテニス肘は同じものではありません。

野球肘

主に投球動作によって肘へ繰り返し負担がかかることで起こります。

成長期の野球選手にも多くみられます。

テニス肘

一般的には肘の外側にある腱周辺へ負担がかかる「上腕骨外側上顆炎」を指します。

テニスだけでなく、仕事や家事などでも起こります。

どちらも肘が痛みますが、痛む場所・年齢・原因となる動作が異なるため、区別することが大切です。

野球選手では、肘だけでなく肩に症状が出ることもあります。

投球フォームでは肩と肘が連動して動くため、肩の動きが悪くなることで肘への負担が増えることがあります。

反対に、肘をかばって投げることで肩へ負担が広がる場合もあります。

そのため、

野球肘では肘だけでなく、肩・肩甲骨・胸椎まで確認することが重要です。

初期では、

「投げたときだけ少し痛い」

程度でも、痛みを我慢して投球を続けることで、

• 投球時の痛みが強くなる
• 投げられる球数が減る
• 肘が伸びにくくなる
• 球速が落ちる
• 投球フォームが崩れる
• 肩にも痛みが出る
• 長期間野球を休む必要が出る

ことがあります。

特に、

• 肘が大きく腫れている
• 肘が伸びない
• 肘がロックする
• 強い痛みが続く
• 外側の痛みが続く
• 投球できないほど痛い

場合には、整形外科など医療機関での検査を優先してください。

大亀谷しみず接骨院では、

「肘が痛いから、肘だけを施術する」

とは考えていません。

投球は、

足 → 股関節 → 骨盤 → 体幹 → 肩甲骨 → 肩 → 肘 → 手

へ力を伝える全身運動です。

例えば、

• 股関節が十分に動かない
• 骨盤をうまく使えない
• 胸椎が動きにくい
• 肩甲骨の動きが悪い
• 肩の可動域が低下している

といった状態では、その不足を肘が補っている可能性があります。

そのため、

「なぜ投球時に肘へ負担が集中しているのか」

という視点から身体全体を確認します。

1．カウンセリング

まず現在の症状について詳しく確認します。

• いつから肘が痛いのか
• 内側・外側・後ろのどこが痛いか
• どのタイミングで痛むか
• 1日に何球くらい投げているか
• ポジションはどこか
• 練習日数はどれくらいか
• 大会や試合の予定があるか
• 肩にも痛みがあるか
• 整形外科で検査を受けているか

などを確認します。

2．肘だけでなく投球に関係する全身を確認

野球肘では、

• 肘
• 肩
• 肩甲骨
• 頸椎
• 胸椎
• 骨盤
• 股関節
• 下半身

などを確認します。

特に成長期では、医療機関での画像検査を優先した方がよい状態ではないかも慎重に確認します。

3．カイロプラクティックによる調整

大亀谷しみず接骨院では、ガンステッド・カイロプラクティックの考え方を取り入れています。

野球肘の場合も、痛みのある肘だけを強く施術するのではなく、

骨盤・背骨・胸椎・頸椎などを確認し、必要と判断した部位を調整します。

身体全体がスムーズに連動できる状態を目指します。

4．肩・肩甲骨・腕周辺へのアプローチ

肩や肩甲骨、前腕周辺などに過度な緊張や動きの低下がある場合には、身体の状態に合わせてアプローチします。

痛みのある肘を強く押したり、無理に動かしたりすることを目的にはしません。

5．投球量・身体の使い方のアドバイス

野球肘では、施術だけでなく投球量の管理も重要です。

• 痛みを我慢して投げ続けない
• 連日の投球を避ける
• 投球数を管理する
• 十分な休養を取る
• 肩・股関節・体幹を含めて身体を整える
• ウォーミングアップを行う

など、年齢・競技レベル・症状に合わせてアドバイスします。

少年野球や学生野球では、

「レギュラーだから休めない」

「大会が近いから投げたい」

「このくらいなら大丈夫」

と痛みを我慢する選手も少なくありません。

しかし、成長期の野球肘では、早い段階で身体の状態を確認することが、その後の競技生活を守ることにもつながります。

痛みを隠して投げ続けるのではなく、

「どうすれば長く野球を続けられるか」

という視点で身体を考えることが大切です。

Q1．野球肘はどこが痛くなりますか？

A．肘の内側・外側・後方などに痛みが出ます。特に成長期では、痛む場所によって障害されている部分が異なるため確認が重要です。

Q2．野球肘でも投球を続けて大丈夫ですか？

A．痛みを我慢して投げ続けることはおすすめしません。投球量を調整し、特に成長期では早めに状態を確認することが大切です。

Q3．野球肘は肘だけが原因ですか？

A．肘だけとは限りません。肩・肩甲骨・胸椎・股関節・骨盤など、投球動作全体の影響で肘への負担が増える場合があります。

Q4．野球肘にカイロプラクティックは受けられますか？

A．状態によって可能です。大亀谷しみず接骨院では、肘だけでなく肩・背骨・骨盤・股関節まで確認して施術します。

Q5．子どもの野球肘は病院で検査した方がいいですか？

A．投球時の痛みが続く場合は整形外科での評価が重要です。特に肘の外側痛や可動域低下がある場合は早めの検査をおすすめします。

「ボールを投げると肘が痛い」

「少年野球の子どもが肘を痛がっている」

「休むと楽になるが、投球するとまた痛む」

「野球肘と言われたが、身体全体も見てほしい」

「できるだけ長く野球を続けられる身体をつくりたい」

このようなお悩みがありましたら、京都市伏見区の大亀谷しみず接骨院へご相談ください。

当院では痛みのある肘だけに原因を決めつけず、肘・肩・肩甲骨・背骨・骨盤・股関節まで確認し、投球動作を身体全体から考えて施術を行います。

成長期の野球肘では、状態によって整形外科での画像検査を優先することも重要です。

痛みを我慢して投げ続けるのではなく、まず現在の肘と身体全体の状態を確認しましょう。

京都市伏見区で野球肘、投球時の肘の痛み、少年野球・学生野球のスポーツ障害にお悩みなら、大亀谷しみず接骨院までお気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせは公式LINEから受け付けています。

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